Frystþurrkuð ferskja

● Ferskjur stuðla að lækningu
Ein miðlungs ferskja inniheldur allt að 13,2% af C-vítamíni sem þú þarft á hverjum degi.Þetta næringarefni hjálpar líkamanum að lækna sár og heldur ónæmiskerfinu gangandi.Það hjálpar einnig að losna við „sindurefna“ - efni sem hafa verið tengd krabbameini vegna þess að þau geta skemmt frumurnar þínar.

● Hjálpaðu sjóninni
Andoxunarefni sem kallast beta-karótín gefur ferskjum fallegan gullappelsínugulan lit.Þegar þú borðar það breytir líkaminn því í A-vítamín, sem er lykillinn að heilbrigðri sjón.Það hjálpar einnig að halda öðrum hlutum líkamans, eins og ónæmiskerfið, virka eins og það ætti að gera.

● Hjálpaðu þér að halda þér hamingjusamri þyngd
Með færri en 60 kaloríur innihalda ferskjur enga mettaða fitu, kólesteról eða natríum.Og meira en 85% af ferskju er vatn.Auk þess er trefjarík matvæli meira mettandi.Þegar þú borðar þá tekur það þig lengri tíma að verða svöng aftur.

● Fáðu þér E-vítamín
Ferskjur eru þroskaðar með E-vítamíni. Þetta andoxunarefni er mikilvægt fyrir margar frumur líkamans.Það heldur einnig ónæmiskerfinu þínu heilbrigt og hjálpar til við að víkka æðar til að koma í veg fyrir að blóð storkni inni.

● Haltu beinum þínum heilbrigðum
Ein lítil ferskja hefur 247 milligrömm af kalíum og ein miðlungs ferskja getur gefið þér allt að 285 milligrömm af kalíum.Kalíum getur hjálpað til við að halda jafnvægi á áhrifum mataræðis sem er mikið af salti.Það getur einnig lækkað blóðþrýstinginn, ásamt líkum á nýrnasteinum og beinatapi.Þú þarft um 4.700 milligrömm af kalíum á hverjum degi og það er miklu betra að fá það úr mat en bætiefni.